怎样科学喝水
作者: 褚乐
发布时间: 2019年4月24日

怎样科学喝水

人的身体大部分由水分组成,人活着是离不开水,我们每天都要喝足够的水才能维持身体的健康,那么喝白开水有哪些好处呢?人体缺水的表现有哪些呢?人体缺水的危害有哪些呢?

1、提升精神创造力

如果你能在30天内只喝白开水,大脑反应就会加速。因为大脑需要氧气才能运转更快,而水是供氧的最重要因素。

研究结果证实,每天喝水8~10杯可以令认知能力提升30%。专家解释,如果大脑缺水,神经海马体的神经传递就会受到影响,头脑会比较昏沉,反应慢。

2、促进身体恢复健康

人在感冒,或者喉咙痛、咳嗽时,医生总是会建议我们一定要多喝水,其实这是有一定的科学道理的,多喝水有利于排出体内的毒素,促进有害物质的排泄。缓解各种不舒服的症状。

3、新陈代谢加速

有研究表明,不管你饮食如何,坚持每天摄入白开水,就能有效提高新陈代谢速度。据美国《健康健身革命》发表的一项研究结果,早上刚醒,饮用大约500毫升的水,新陈代谢速度就会提高24%。

如果你30天只喝白开水,身体就能将有害毒素和废物尽可能多地从重要器官排出,还能帮助减少腹部脂肪。

那我怎么样喝水才是科学的呢?

有许多人都是口渴时才想到要喝水,其实饮水的时间也有学问。专家建议,要养成定时饮水的好习惯。最好清晨起来,刷牙后喝一杯白开水,上午10点喝一杯,午饭前喝一杯,下午3点左右喝一杯,晚上睡觉前喝一杯。

也总能听到这样的抱怨:唉,我真是喝

口凉水都能长肉啊!其实,喝水能长胖不是真的长肉了,有可能是浮肿造成的,如果平时减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。如果你在喝水的同时喝得科学喝得合理,掌握好喝水的时间段,还能巧妙地利用水去减肥,让你美得轻松自在,这就是喝出来的减肥效果。

清早起床--喝杯白水清肠胃。一早起床,先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,轻松排毒,瘦身成功指数极高! 午饭之前--喝杯白水减食量。

在餐前半小时喝一杯清水,一来可以稍稍慰藉一下咕噜咕噜响的肚皮,降低饮食分量;二来可以补充身体所需的水分,加速新陈代谢。下午茶时分--喝杯白水戒零食。一到下午三四点,喝杯白水,或者来杯清香宜人的花茶,都是抑制食欲的好方法。 晚餐进食--喝杯白水轻肠胃。在晚餐前喝杯温水,可以避免晚餐吃得过多。晚餐应避免高热量食物的摄取,喝水可以协助人体吸收蔬菜中的营养物质,不过可不要采取只喝水不进食的瘦身方法哦。


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